20 najlepszych zabaw wyciszających relaksujących i uspokajających dla dzieci

🌸 Ćwiczenia oddechowe – klucz do spokoju

• „Smok” – dziecko bierze głęboki wdech nosem i wydmuchuje powietrze ustami, jakby ziejąc ogniem.
• „Pizza” – dziecko „trzyma” gorący kawałek pizzy, wdycha jego zapach (głęboki wdech nosem), a potem go studzi (powolny wydech ustami).

💪 Masaż relaksacyjny – dotyk, który uspokaja

Rodzic delikatnie masuje plecy dziecka, naśladując różne dźwięki i ruchy:

• Stukanie końskich kopyt – lekkie uderzanie palcami.
• Szum wiatru – delikatne głaskanie.
• Krople deszczu – delikatne opukiwanie palcami.

🌊 Kula spokoju – hipnotyzująca zabawa uspokajająca

Słoik wypełniony wodą i brokatem działa jak „medytacja w butelce” – dziecko potrąsa nim i obserwuje, jak brokat powoli opada.

🎶 Muzyka relaksacyjna – ukojenie dla zmysłów

Spokojne melodie i dźwięki natury, takie jak szum fal czy śpiew ptaków, mają kojący wpływ na dziecko.

🎨 Kolorowanie mandali – kreatywny sposób na wyciszenie

Kolorowanie wymaga skupienia i precyzji, co sprzyja uspokojeniu umysłu.

🧩 Układanie puzzli – skupienie i relaks

Dziecko koncentruje się na dopasowywaniu elementów, co wycisza i uspokaja umysł.